Porque é que as crises surgem muitas vezes à noite?
Durante a noite:
- A temperatura corporal desce
- A desidratação aumenta ligeiramente
- O corpo está em repouso prolongado
Estas condições podem favorecer a formação de cristais nas articulações.
O impacto do sono na inflamação
Dormir mal pode:
- Aumentar processos inflamatórios
- Alterar hormonas relacionadas com o metabolismo
- Reduzir a capacidade do organismo eliminar ácido úrico
Pessoas com insónias ou apneia do sono podem ter maior risco de crises.
Estratégias para melhorar o sono
Pequenas mudanças podem ajudar:
- Manter horários regulares
- Evitar álcool à noite
- Reduzir refeições pesadas antes de dormir
- Garantir hidratação adequada durante o dia
Sabia que?
A apneia do sono está associada a níveis mais elevados de ácido úrico no sangue.
Dormir melhor não é apenas uma questão de bem-estar — pode ser uma ferramenta importante no controlo da gota.
