A gota é uma doença inflamatória que afeta uma parte significativa da população portuguesa, sendo frequentemente subdiagnosticada. Esta doença não afeta apenas as articulações; o bem-estar físico e mental também é impactado. Adotar práticas que promovam o equilíbrio emocional e físico pode melhorar a qualidade de vida.
🧘♂️ Técnicas de Relaxamento
Práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness podem ajudar a reduzir o stress, que é um fator desencadeante de crises de gota.
🏊 Exercícios Adaptados
A prática regular de exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação ou yoga, pode ajudar a manter as articulações flexíveis e a reduzir o risco de crises de gota.
💤 Sono de Qualidade
Manter uma rotina de sono regular e garantir um ambiente propício ao descanso pode ajudar a reduzir a inflamação e a melhorar a qualidade de vida.
Monitorização Médica
✅ Consultas regulares com reumatologistas e médicos de família.
✅ Avaliação periódica de ácido úrico no sangue.
✅ Ajustes de medicação preventiva conforme indicado.
Adotar estas práticas pode melhorar significativamente o bem-estar de pessoas com gota, promovendo um estilo de vida equilibrado e saudável. Descubra mais sobre a Gota nas nossas redes sociais.
